दिल को रखना है जवान तो अपनायें ये उपाय

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आजकल की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में लोग खुद के लिए समय बिल्कुल ही नहीं निकाल पाते हैं,मगर आप भी यदि खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो बस आपको एक छोटा सा उपाय करना होगा।

वॉक करना हर उम्र के व्यक्ति के लिए बेहद लाभदायक साबित होता है, इससे न सिर्फ हम लोग हेल्थी रहते हैं, बल्कि हमारी हड्डी, जॉइंट और स्पाइन के दर्द से भी बचाता है। डॉक्टरों का कहना है की वॉक करना सबसे बेहतरीन दवा है।

इंटरनैशनल जर्नल ऑफ ऑबीसिटी के मुताबिक यदि आप प्रतिदिन कम से कम 1500 कदम चलते हैं, तो आपका वजन दुरुस्त तो रहता ही है, लेकिन साथ ही साथ कमर को पतला रखने, मेटाबॉलिजम को सामान्य रखने में भी मदद करता है। वॉक करने का सबसे बड़ा फायदा ये भी है कि इससे हृदय की बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है।

डॉक्टरों का कहना है की प्रतिदिन 40 मिनट वॉक करना आपको फिट रख सकता है। हार्ट के साथ लिवर और ब्रेन को भी स्वस्थ रखने के लिए भी मदद मिलती है।