weightlosse

नवरात्रि शुरू हो चुकी है। नवरात्रि हमारे देश मे बहुत धूमधाम से मनाई जाती है। यह त्यौहार नौ दिनों तक चलता है। इस त्यौहार के दौरान लोग बहुत चाव से खाते-पीते हैं, मगर कुछ लोगों को इस बात की भी टेंशन रहती है कि इससे उनका वजन ना बढ़ जाए।

त्यौहार के दौरान लोग खाने पर संयम नहीं रखते और इसका परिणाम यह होता है कि उनका वजन बढ़ जाता है।यदि आप खाते-पीते त्यौहार मनाना चाहते हैं और अपने को फिट भी रखना चाहते हैं तो ये टिप्स आजमाएं:

1.) रिश्तेदारों के घर जाने पर अपने आप पर काबू रखें। ज्यादा खाने से बचे।

2.) जॉगिंग के लिए जाते रहें। नौ दिन सब कुछ छोड़ देना सही नहीं है।

3.) यदि आपने लंच में मीठा ज्यादा खा लिया है, तो डिनर में कम खाने का प्रयास करें।

4.) इस समय मीठाई और तली हुई चीजें खाने से बचे।

5.) यदि आप पोषक आहार लेंगे, तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

6.) नवरात्रि में आपका वजन ना बढ़ जाए, इसके लिए आपको मानसिक रूप से तैयार रहना पड़ेगा। यदि आप ठान लें कि आप ज्यादा नहीं खाएंगे।

7.) नवरात्रि में वजन बढ़ने से रोकने के लिए खाने से पहले खूब पानी पी लें ताकि आप ज्यादा खाना ना खा पाएं।

8.) इस समय सलाद, हरी सब्जियां खूब खाएं।

9.) फेस्टिव सीजन में एक्सरसाइज करना ना भूलें।

10.) इस समय खाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। एक साथ ज्यादा खाने से वजन बढ़ने की संभावना रहती है।