नई दिल्ली: पेट संबंधी बीमारी की संभावना बारिश के मौसम मे सही से आहार नहीं लेने के चलते ज्यादा होती है। कोई भी अपने दैनिक आहार मे परिवर्तन कर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को कम कर सकता है। आज हम आपको कुछ आसान उपाए बताने जा रहे है इन्हे आजमा कर आप बारिश के मौसम मे स्वास्थ्य रहें सकते है।
बारिश के मौसम मे उबला पानी पिएं क्योंकि पानी मे रोगाणु मौजूद होते है कम नमक वाला आहार लें और ज्यादा नमक वाले भोजन के सेवन से बचें क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। आप के शरीर मे सूजन बढ़ा सकता है।
बारिश के मौसम मे उबला पानी पिएं क्योंकि पानी मे रोगाणु मौजूद होते है कम नमक वाला आहार लें और ज्यादा नमक वाले भोजन के सेवन से बचें क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। आप के शरीर मे सूजन बढ़ा सकता है।
भोजन में लहसुन काली मिर्च अदरक हींग जीरा पाउडर हल्दी और धनिया को शामिल करें क्योंकि ये पाचन बढ़ाने मे मदद करते है और प्रतिरक्षा मे सुधार करते है।
आहार मे गर्म दाल या सूप शामिल करें। हल्दी लौंग काली मिर्च और सौफ जैसे मसालों का खाना बनाने मे इस्तेमाल करें।
मानसून के दौरान सूप का सेवन सूजन कम करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
हल्दी न सिर्फ एक बढ़िया एंटीबायोटिक होता है बल्कि सूजन भी कम करता है। यह वास्तव मे पाचन तंत्र मे सूजन कम करने मे मददगार साबित होता है।
कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन करने से बचें जैसे-स्प्राउट इससे अपच और गैस की समस्या हो सकती है।
मांसाहारी खाने वोल लोग धीमी आंच पर सही से पका हल्के मीट या सूप का सेवन कर सकते है लेकिन मछली और झींगा के सेवन के समय सावधानी बरतें। इस मौसम मे हैवी करी के साथ ज्यादा मछली और मीट खाने से बचे।
सौफ को खाना खाने के बाद लिया जा सकता है यह भोजन पचाने मे मदद करता है और गैस संबंधी समस्याओं की संभावना को कम करता है।
